Heute möchte ich einen meiner wichtigsten Tipps mit euch teilen: unser tägliches Trinkverhalten. Unser Körper besteht zu 70-80% aus Flüssigkeit, ähnlich wie ein Aquarium, in dem unsere Organe und Zellen schwimmen.
Wie stellt man sicher, dass man ausreichend trinkt? Eine einfache Faustregel lautet: Multipliziere dein Körpergewicht mit drei und gehe dann zwei Kommastellen zurück. Beispiel: Bei 50 Kilogramm ergibt sich eine ideale Trinkmenge von 1,5 Litern pro Tag.
Du kannst auch selbst überprüfen, ob du genug getrunken hast, indem du die Farbe deines Urins beobachtest. Je trüber und gelber der Urin, desto mehr solltest du trinken. Ein heller, klarer Urin zeigt an, dass du gut hydriert bist.
Ein zusätzlicher Tipp: Starte deinen Tag ideal mit einem Glas warmem, fast heißem Wasser. Das wirkt regulierend auf deinen Körper und unterstützt einen guten Start in den Tag.
In diesem Sinne: Prost auf die Gesundheit!
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